스미스 머신은 스쿼트에 적합합니다

~이다스미스 머신 스쿼트에 적합합니다

중국 훈련국의 스포츠 총회는 수요일에 "2025 Mass Fitness Technology Brief"를 발표했으며, Smith Machine Squat가 처음으로 조언할지 여부를 공식적으로 결론을 내렸다 : 초보자, 회복 사람들 및 개별 운동 선수에게는 Smith Machine Squat는 안전하고 효과적인 선택이지만 무료 바벨 스쿼트를 대체 할 수는 없다.

이 브리핑은 올해 7 월 상하이 스포츠 대학교 (University of Sport)가 완료 한 무작위 통제 실험을 인용했다. 결과는 두 그룹 사이의 사두근 두께의 증가에 통계적으로 유의 한 차이가 없음을 보여 주었다. 그러나 Smith Group의 등 불편 함의 발생률은 2%에 불과했으며 이는 Free Barbell Group의 14%보다 훨씬 낮았습니다. Sports Biomechanics의 Li Jinsong 교수는 Smith 기계의 고정 슬라이드 레일이 흔들리는 것을 줄이고, 트렁크는 균형을 유지하기 위해 추가 힘을 발휘하여 허리의 압력을 줄일 필요가 없다고 설명했습니다.

그러나 브리핑은 또한 Smith Machine의 궤적이 수직이라고 경고했습니다. 발가락이 여전히 전통적인 서있는 위치에 배치되면, 무릎 관절의 전방 운동이 증가하여 슬개골 대퇴압을 증가시킬 수 있습니다. 실험은 피험자들이 무게 중심 앞의 어깨 너비의 약 1.5 배로 발을 앞으로 움직일 때, 슬개골 대퇴 관절의 전단력은 18%감소한 반면, 사두근 대퇴골의 활성화는 11%증가한 것으로 나타났습니다.

시장은 즉시 응답했습니다. 체인 피트니스 브랜드 "Yizhao Weide"는 260 개의 매장이 Smith 기계 옆에 새로운 발 포지션 다이어그램을 게시하고 이번 주말 전에 안전 고리의 기본 높이를 조정할 것이라고 발표했습니다. 장비 제조업체 인 Shuhua Sports는 9 월에 제공 될 것으로 예상되는 풋 위치 데이터를 기록 할 수있는 "지능형 페달"을 출시했습니다.

중국 보디 빌딩 협회의 교육부 이사 인 Zhou Qian은 문서를 해석 할 때 협회가 자유 바벨 스쿼트의 "골드 표준"상태를 거부하지 않았지만 스미스 머신을 "교육과 재활 사이의 다리"로 사용하는 것을 제안했을 때, 먼저이 기계에서의 움직임 패턴을 확립하고, 부상의 위험을 줄이고 장기--의 지속 가능성을 향상시켰다.http : // Smith Machine